如何練出緊實迷人的曲線?

居家運動選這款

適合全家人運動的器材

橢圓機能用最簡單、健康、不傷膝的方式

讓你的脂肪消失

練出緊實迷人的身體曲線



既然橢圓機這么好用

那么如何正確使用橢圓機?

如何用橢圓機進行科學訓練達到減脂?

使用時需要注意什么呢?

今天,舒華科學健身導師

將帶你們進入安全、高效的橢圓機課程


如何正確使用橢圓機?


橢圓機的使用其實并不復雜

你需要掌握這些使用技巧


①雙手輕握器械上方的移動扶手身體直立,收緊臀部,不要彎腰駝背;

②抬頭挺胸收腹,不要聳肩;

③腳踝和臀部成一直線,腳不離開踏板;

④身體重心在腳后跟與腳趾中間,腳后跟不要抬起。



橢圓機使用注意事項


①如果您的下肢關節受過嚴重傷痛,且現階段無法正常使用其功能,建議暫停使用,以免帶來額外的傷害。

②心血管疾病患者在聽從醫生建議或專業健身教練指導下,選擇安全訓練區間使用,以免在高強度訓練中發生危險。

③著裝上我建議以輕便透氣、不影響運動幅度為主。運動鞋建議跑鞋,有利于你的足部關節的功能參與。


下節課

舒華科學健身導師將跟大家分享

如何用橢圓機進行科學鍛煉


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