告別酸痛,筋膜槍正確的使用方法你知道?

上一期給大家介紹了一款

火爆健身界的放松神器

就有很多小伙伴來問舒小華

如何正確使用筋膜槍?

筋膜槍使用時需要注意什么?

為了給小伙伴們解除疑惑

接下來,舒小華就給你們一一解答


6頭5檔調節,深入肌肉恢復


正確使用筋膜槍

首先

我們先來了解下筋膜槍

六個專業的按摩頭及五大檔位



如何選擇檔位?



因為每個人肌肉的耐受程度不一樣,所以舒華高頻深層筋膜按摩器專門設置了五大檔位可供你選擇。最高轉速達到3300R/MIN。在這里需要提醒的是,轉速不是越大越好喔!一定要按照自己的耐受程度來!


如果你沒有健身的習慣,就想放松一下,理順一下筋膜,可以先從1-2檔試試看,適應了再逐檔上調,4-5檔是適合專業的運動人士的。 


六個專業的按摩頭,針對的是哪些部位?

①大號球形頭

這個按摩頭適用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群


②U型頭

適用于脊柱按摩,刺激性較強


③小圓頭

主要適用于沖擊深層組織,如經絡、手掌、足底



④小平頭

適用于全身各個肌肉部位的放松、塑形


⑤標準球形頭

是經典的按摩頭,適用于全身性按摩


⑥減震頭

具有減震性,適用于痛點部位的按摩


筋膜槍使用時需注意的事項!


筋膜槍用起來雖爽,但是請莫貪,物極必反喔。人體有一些位置是不需要按摩的!


一、千萬不要直接沖擊關節

筋膜槍適用于肌肉軟組織的放松。不要用于關節上,譬如手肘、膝蓋等骨頭凸出的地方。


二、不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩(腋下),這些地方的肌肉厚度都比較薄,而且非常靠近主動脈,不建議用這么猛烈的沖擊。


三、不是時間越長越有效 

用筋膜槍按摩,在同一個地方,其實用5-10分鐘就已經足夠了。

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